Arthrose Was kann ich tun?
Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen – doch Sie sind ihr nicht hilflos ausgeliefert. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Bewegung und gezielter Unterstützung können Sie aktiv etwas gegen die Beschwerden tun. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie das gelingen kann.
Was ist Arthrose eigentlich?
Arthrose ist mehr als ein „abgenutztes Gelenk“. Es handelt sich um eine entzündliche Erkrankung, die oft in Schüben verläuft. Typisch sind Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Steifheit – vor allem nach Ruhephasen.
Wichtig zu wissen:
Auch wenn Knorpel nicht nachwächst, kann er sich teilweise regenerieren. Ziel ist es, Entzündungen zu reduzieren, den Knorpel zu schützen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Was sagen Studien zur Ernährung und Nahrungsergänzung?
Untersuchungen zeigen: Die richtige Ernährung kann viel bewirken. Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Wirkstoffen können den Körper dabei unterstützen Gelenkstrukturen zu erhalten und zu stärken.
Empfohlene Stoffe laut Studien:
- Glucosaminsulfat – 1.500 mg/Tag
- Chondroitinsulfat – 1.200 mg/Tag
- Kollagenhydrolysat – 10 g/Tag
Weitere Empfehlungen:
Kieselsäurehaltige Lebensmittel oder Ackerschachtelhalm-Konzentrat für das Bindegewebe
Entzündungshemmende Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Ölen und wenig Zucker
Vermeidung entzündungsfördernder Lebensmittel wie Weißmehl, Zucker oder stark verarbeiteter Produkte
Strategie zur Schmerzkontrolle
Eine wirksame Arthrose-Therapie besteht aus mehreren Bausteinen. Jeder Schritt bringt Sie ein Stück näher an mehr Lebensqualität:
Ernährung: Entzündungen reduzieren & Regeneration fördern
Gewichtsmanagement: Gelenke entlasten
Muskelaufbau: Gelenke stabilisieren und Schmerzen lindern
Ausdauertraining: Mehr Energie im Alltag
Beweglichkeit & Koordination: Besser bewegen, sicherer fühlen
Schon kleine Veränderungen machen langfristig einen großen Unterschied.
Wir begleiten Sie gerne Lassen Sie sich beraten!
Unsere Praxis steht Ihnen mit fachlicher Begleitung zur Seite. Wir vermitteln Ihnen weitere Informationen und zeigen Ihnen, wie Sie Schritt für Schritt Ihre persönliche Arthrose-Strategie umsetzen können.
Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Beweglichkeit arbeiten.